Seit geraumer Zeit koche ich regelmäßig mit den Kindern aus den beiden AWO Einrichtungen "Hort am Zollrain" und "Bummi". Heute waren zu Beginn des Jahres wieder die Kindergartenkids dran. Und damit Alle etwas von unseren gesunden, kindgerechten Ideen zum Kochen und selber machen haben, könnt ihr nun die Rezepte auf meiner Web-Seite nachlesen.

Smoothies selbst gemacht

Bananen-Kiwi-Smoothie

Zutaten :

• 1 Banane
• 1 Kiwi
• 500 ml Orangensaft
• ½ TL Honig

Zubereitung: Die Banane und die Kiwi in große Stücke schneiden und mit einem Pürierstab pürieren, dann mit Orangensaft auffüllen. Nach Belieben mit Honig süßen.

Pfirsich Smoothie

Zutaten:

• 1 gr. Dose Pfirsiche mit der Hälfte des Saftes
• 200g Naturjoghurt
• 50g Sahne
• Honig nach Belieben
• Minze zum Dekorieren

Zubereitung: Alle Zutaten (außer der Minze) im Mixer pürieren, in bereitstehen-de Gläser gießen und mit der Minze verzieren. Wenigstens 1 Stunde kalt stellen.

Melonen Smoothie

Zutaten : 

• ½ Netzmelone
• 2 Bananen
• 150 gr Joghurt
• 150 ml Apfelsaft
• 2 EL Honig

Zubereitung: Melone entkernen und schälen. 4 Kugeln zur Deko ausstechen. Bananen schälen und in Stücke schneiden. Alle Zutaten mischen und fein pürieren. Masse in Gläser verteilen und mit den auf Holz aufgespießten Melonenkugeln garnieren. Die selbst gemachten Smoothies schmecken viel besser als die Smoothies, die man kaufen kann, und sind supergesund. Wahrscheinlich kosten sie auch nur ein Viertel von dem was man sonst bezahlt. Alles kann man auch super mit ins Büro oder Schule nehmen: Einfach eine kleine Plastikflasche vom Orangensaft aufheben und abfüllen.

Also viel Spaß beim nachmachen!!!